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Aktuelles, Erklärungen zu Abkürzungen unten auf dieser Seite |
17.09.05 |
3 km Pegnitz, Laufen und Walken abwechselnd, Befinden: o.k.
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09.07.05 |
21 Min reine Laufzeit, Pegnitz, Wetter: 23° bewölkt/sonnig, viele Gehpausen (in einer der Pausen Tai Chi gemacht), Befinden: o.k.
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17.04.05 |
25 Min (3,7 km) Pegnitz, Wetter: 17,5° leichter Regen, viele Gehpausen, HF: 158, Befinden: schlecht, Kreislaufprobleme, nach dem Laufen extrem lange sehr hoher Puls
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02.04.05 |
32 Min (4 km) Pegnitz, Wetter: 17° sonnig, ein paar Gehpausen, HF: 153, Befinden: o.k.
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26.03.05 |
25 Min (3,7 km) Pegnitz, Wetter: 17° leicht bedeckt, viele Gehpausen, HF: 155, Befinden: o.k.
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18.03.05 |
3,5 km Pegnitz, viele Gehpausen. Befinden: gut
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16.03.05 |
3,5 km Pegnitz, viele Gehpausen. Befinden: gut
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26.01.05 |
40 Min. (5 km) Laufband. HF: 150, Befinden: gut
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19.01.05 |
40 Min. (5 km) Laufband. HF: 160, Befinden: gut
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17.01.05 |
30 Min. (4 km) Laufband. HF: 141, Befinden: gut
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14.01.05 |
23 Min. (3 km) Laufband. Befinden: gut
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01.01.05 |
Allgemeines Wann ich nicht laufen kann: bei starker Migräne, bei Nässe und Kälte wegen meinem Asthma, bei Temperaturen unter 12 Grad wegen dann zunehmender Schmerzen in den Beinen, in den ersten beiden Tagen meiner Meno. Herzfrequenz (HF): Die Angaben sind die durchschnittliche Frequenz, ich messe mit dem Polar A5 Gehpausen (GP): Sind ab und zu nötig, da manchmal urplötzlich die Herzfrequenz, auch bei langsamem Lauf, bis zu 200 hochgeht und sich dann auch in Ruhe erst nach ca. 2 Stunden wieder normalisiert (LGL-Syndrom - ist aber nix schlimmes). Wenn ich merke, dass der Puls nach oben rutscht, mache ich einfach eine Pause - hilft! Aber auch sonst habe ich festgestellt, dass ich, wenn ich alle 10 Minuten eine Gehpause einlege, schneller am Ziel bin, als ohne Gehpause. Ich mache sie aber nach Lust und Laune, manchmal ja, manchmal nein. Meine Hausstrecke: In den Pegnitzauen bei der Großweidenmühle. Andere Strecken: Am Wöhrder See entlang. Laufband: Im Fitness Studio des Post-Sport-Vereins Stepper: mein eigener Kettler Power Stepper (Anschaffungspreis: 700,- DM), leicht eingestellt, mit hoher Frequenz und Armschwingen |