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Aktuelles, Erklärungen zu Abkürzungen unten auf dieser Seite |
31.12.04 |
keine Läufe im Dezember 2004 |
29.11.04 |
30 Min. Laufband HF: 149 Befinden: gut |
26.11.04 |
40 Min. (2 Pausen) Laufband + 10 Min. Crosswalker HF: 144 Befinden: gut |
21.11.04 |
30 Min. Stepper HF: 135 Befinden: gut |
31.10.04 |
31 Min. (4,25 km) Pegnitz 13:30 Uhr, Wetter: 12° sonnig/bedeckt Befinden: gut (7:39) |
21.10.04 |
25 Min. (3,3 km) Pegnitz 18:00 Uhr, Wetter: 16,5° sonnig HF: 158 Befinden: o.k. (7:39) |
03.10.04 |
Bem: Nürnberger Stadtlauf und ich nicht dabei. Nachdem es mir die letzten Male beim bzw. nach dem Laufen so schlecht ging und ich mich heute auch nicht so besonders fühlte, verzichtete ich auf das Laufen. Nicht mal zum Zuschauen fühlte ich mich gut genug, da ich bei Schwindel nicht lange Stehen kann.
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30.09.04 |
40 Min. (?? km) Pegnitz 17:30 Uhr, Wetter: 14° bewölkt HF: zu hoch Befinden: sehr schlecht |
26.09.04 |
44 Min. (6 km) Pegnitz 16:30 Uhr, Wetter: 13° bewölkt/regnerisch HF: hoch Befinden: schlecht |
19.09.04 |
50 Min. (7,4 km) Pegnitz 17:30 Uhr, Wetter: 17,5° leichter Regen HF: 164 Befinden: na ja (6:48) |
13.09.04 |
44 Min. (6,4 km) Pegnitz 16:30 Uhr, Wetter: 23,5° sonnig HF: 159 Befinden: sehr gut (6:53) |
08.09.04 |
42 Min. (5,8 km) Pegnitz 18:30 Uhr, Wetter: 24° sonnig HF: 158 Befinden: gut (7:14) |
04.09.04 |
51 Min. (7 km) Pegnitz 18:30 Uhr, Wetter: 24° sonnig HF: 159 Befinden: gut (7:17) |
01.09.04 |
53 Min. (7,87 km) Pegnitz 17:15 Uhr, Wetter: 21° sonnig HF: 164 Befinden: gut (6:44) |
30.08.04 |
44 Min. (6,5 km) Pegnitz 18:30 Uhr, Wetter: 18° bewölkt/sonnig (nach Regen) HF: 159 Befinden: gut (6:44) |
28.08.04 |
80 Min. (11,5 km) Pegnitz 17:00 Uhr, Wetter: 23,5° sonnig HF: 164 Befinden: gut (6:50) |
25.08.04 |
35 Min. Tempolauf (5,54 km) Pegnitz 16:30 Uhr, Wetter: 20° bewölkt/Regen HF: 162 Befinden: gut (Kopfschmerzen) (6:11) |
22.08.04 |
70 Min. (10,5 km) Pegnitz 16:00 Uhr, Wetter: 23° sonnig/bewölkt HF: 162 Befinden: gut (6:41) |
20.08.04 |
70 Min. (10 km) Wöhrder See 16:30 Uhr, Wetter: 24° sonnig/bewölkt HF: 161, Befinden: gut (7:00) |
16.08.04 |
45:40 Min. (6,66 km) Pegnitz 19:00 Uhr, Wetter: 26.8° sonnig/bewölkt HF: 165, Befinden: gut (6:50) |
14.08.04 |
37,5 Min. (5,3 km) Pegnitz 19:30 Uhr, Wetter: 18,5° bewölkt HF: 162, Befinden: gut (7:12) |
25.07.04 |
52 Min. (7,37 km) Pegnitz 15 Uhr, Wetter: 26,9° sonnig/schwül HF: 161, Befinden: schlecht (7:00) |
17.07.04 |
38,5 Min. (5,5 km) Pegnitz 18:30 Uhr, Wetter: 28° sonnig HF: 163, Befinden: gut (7:00) |
11.07.04 |
37 Min. (6 km) Pegnitz 170 Uhr, Wetter: 21° bewölkt/tröpfeln HF: 173, Befinden: gut (6:16) |
06.07.04 |
71 Min. (7,43 km) Pegnitz 16:30 Uhr, Wetter: 28° sonnig HF: 169, Befinden: gut (7:00) |
04.07.04 |
52 Min. (7,43 km) Pegnitz 16:30 Uhr, Wetter: 26° bewölkt, schwül HF: 169, Befinden: o.k. (7:00) |
26.06.04 |
100 Min. (14,5 km) Pegnitz 15:30 Uhr, bewölkt/sonnig HF: 161, Befinden: gut (7:00) |
20.06.04 |
75 Min. (10,6 km) Pegnitz 16:30 Uhr, Wetter: 17,5° bewölkt HF: 158, Befinden: gut (7:04) |
17.06.04 |
49 Min. (6,76 km) Pegnitz 18:30 Uhr, Wetter: 26,9° sonnig HF: 161, Befinden: gut (7:15) |
13.06.04 |
43 Min. (6,12 km) Pegnitz 16:30 Uhr, Wetter: 20,5° bewölkt/sonnig HF: 163, Befinden: gut (7:00) |
06.06.04 |
90 Min. (12,6 km) Pegnitz 15:00 Uhr, Wetter: 19,5° bewölkt/sonnig HF: 167, Befinden: gut (7:09) |
03.06.04 |
61 Min. (8,37 km) Pegnitz 18:00 Uhr, Wetter: 18,8° bewölkt HF: 162, Befinden: gut (7:10)
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30.05.04 |
34 Min. (5 km) Pegnitz 18:30 Uhr, Wetter: 25,5° sonnig HF: 166, Befinden: gut (6:50)
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22.05.04 |
2. Finishline Frauenlauf: |
20.05.04 |
32 Min. (4,3 km) Pegnitz 17:30 Uhr, Wetter: 23,5° bewölkt/sonnig HF: 162, Befinden: gut (7:30) |
17.05.04 |
35 Min. (5 km) Pegnitz 18:30 Uhr, Wetter: 23,5° sonnig HF: 164, Befinden: gut (7:00) |
15.05.04 |
75 Min. (10 km) Pegnitz 17:30 Uhr, Wetter: 17,5° bedeckt HF: 165, Befinden: gut (7:30) |
11.05.04 |
54 Min. (7,4 km) Pegnitz 18:30 Uhr, Wetter: 23,5° bedeckt HF: 161, Befinden: gut (7:17) |
04.05.04 |
76 Min. (10 km) Pegnitz 16:00 Uhr, Wetter: 22,5° bedeckt HF: 164, Befinden: gut (7:32) |
02.05.04 |
35 Min. (5 km) Pegnitz 16:00 Uhr, Wetter: 19,5° sonnig/bedeckt HF: 160, Befinden: gut (7:00) |
29.04.04 |
34 Min. (5 km) Pegnitz 19:00 Uhr, Wetter: 25° sonnig HF: 172, Befinden: gut (6:48) |
21.04.04 |
61 Min. (8,2 km) Pegnitz 18:00 Uhr, Wetter: 23° sonnig HF: 160, Befinden: gut (7:25) |
17.04.04 |
90,5 Min. (12 km) Pegnitz 18:00 Uhr, Wetter: 20,5° sonnig/bedeckt HF: 158, Befinden: gut (7:31) |
14.04.04 |
36 Min. (5,3 km) Pegnitz 17:30 Uhr, Wetter: 17° sonnig HF: 163, Befinden: gut (6:48) |
12.04.04 |
92 Min. reine Laufzeit (105 insges.) (12 km) Wöhrder Wiese 9:00 Uhr, Roland Blumensaats Marathon-Vorbereitungskurs, Wetter: 8° sonnig HF: 162, Befinden: gut (7:40) |
10.04.04 |
85 Min. (10,8 km) Pegnitz 16:00 Uhr, Wetter: 12,5° bedeckt HF: 161, Befinden: gut (7:55) |
08.04.04 |
33 Min. (4,5 km) Pegnitz 17:00 Uhr, Wetter: 12,5° bedeckt/teilw. Niesel HF: 165, Befinden: gut (7:20) |
04.04.04 |
37 Min. (5,1 km) Pegnitz 17:00 Uhr, Wetter: 13,5° bedeckt/sonnig HF: 165, Befinden: gut (7:15) |
02.04.04 |
70 Min. (8,5 km) Wöhrder See teilw. mit Miriam, 16:00 Uhr, Wetter: 22° bedeckt HF: 158, Befinden: gut (8:12) |
30.03.04 |
38 Min. (5 km) Pegnitz 16:30 Uhr, Wetter: 16,5° sonnig aber windig HF: 164, Befinden: gut (7:36) |
28.03.04 |
66 Min. (8 km) Pegnitz 15:30 Uhr, Wetter: 7,5° sonnig HF: 158, Befinden: gut (8:15) |
25.03.04 |
45 Min. (4,7 km) Wöhrder See 18:00 Uhr, Wetter: 4,5° bedeckt HF: 152, Befinden: gut (9:30) |
21.03.04 |
60 Min. (6,8 km) Pegnitz 15:30 Uhr, Wetter: 15,5° sonnig/windig HF: 153, Befinden: gut |
18.03.04 |
42 Min. (4,7 km) Wöhrder See 19:00 Uhr (Miriam), Wetter: 16,9° klar HF: 146, Befinden: gut |
16.03.04 |
48 Min. (5,8 km) Wöhrder See 19:00 Uhr (Knieschieber), Wetter: 16,5° sonnig HF: 156, Befinden: gut |
14.03.04 |
51 Min. (6,1 km) Pegnitz 15:30 Uhr, Wetter: 8,5° sonnig/bedeckt HF: 159, Befinden: gut (8:20) |
07.03.04 |
Die letzten beiden Wochen hatte ich ziemlich starke Migräneanfälle und konnte nicht laufen |
22.02.04 |
65 Min. reine Laufzeit (7,6 km) Wöhrder Wiese 9:00 Uhr, Roland Blumensaats Marathon-Vorbereitungskurs, Wetter: 6,5° bedeckt HF: 151, Befinden: o.k. leichte Migräne |
15.02.04 |
60 Min. (6,8 km) Pegnitz, 16:00 Uhr, Wetter: 7° bedeckt/feucht HF: 156, Befinden: gut (8:49) |
06.02.04 |
35 Min. (4 km) Pegnitz, Wetter: 10,5° schön/bedeckt HF: 158, Befinden: o.k. (8:45) |
24.01.04 |
30 Min. (3,5 km) Pegnitz, 15:45 Uhr, Wetter: -1° schön/bedeckt HF: 158, Befinden: schlecht (8:34) |
17.01.04 |
60 Min. (6,5 km) Pegnitz, 15:30 Uhr, Wetter: 6,5° schön/bedeckt HF: 160, Befinden: gut (9:05) |
10.01.04 |
45 Min. (5km) Pegnitz, 15:00 Uhr, Wetter: 6,5° schön/bedeckt HF: 158, Befinden: sehr gut (9:00) |
02.01.04 |
Nach 4 Wochen krankheitsbedingter Pause fange ich ganz langsam wieder an! |
seit 09.12.03 |
liege ich mit Fieber im Bett! Kein Lebkuchenlauf, kein Sylvesterlauf, kein Trainingslauf! |
01.01.04 |
Allgemeines Wann ich nicht laufen kann: bei starker Migräne, bei Nässe und Kälte wegen meinem Asthma, in den ersten beiden Tagen meiner Meno. Herzfrequenz (HF): Die Angaben sind die durchschnittliche Frequenz, ich messe mit dem Polar A5 Gehpausen (GP): Sind ab und zu nötig, da manchmal urplötzlich die Herzfrequenz, auch bei langsamem Lauf, bis zu 200 hochgeht und sich dann auch in Ruhe erst nach ca. 2 Stunden wieder normalisiert (LGL-Syndrom - ist aber nix schlimmes). Wenn ich merke, dass der Puls nach oben rutscht, mache ich einfach eine Pause - hilft! Aber auch sonst habe ich festgestellt, dass ich, wenn ich alle 10 Minuten eine Gehpause einlege, schneller am Ziel bin, als ohne Gehpause. Ich mache sie aber nach Lust und Laune, manchmal ja, manchmal nein. Meine Hausstrecke: In den Pegnitzauen bei der Großweidenmühle. Andere Strecken: Am Wöhrder See entlang. Stepper: mein eigener Kettler Power Stepper (Anschaffungspreis: 700,- DM), leicht eingestellt, mit hoher Frequenz und Armschwingen Angaben zu Laufklamotten:Da ich im Frühjahr und Herbst nie so recht weiß, was ich anziehen will, werde ich ab Herbst 2003 zum Wetter die Angaben machen, was ich anhatte, vielleicht bekomme ich so irgendwann eine individuelle, nur auf mich abgestimmte Liste mit "was ziehe ich wann an?". Die Abkürzungen: |